פורסם ב דיאטה, מאמן כושר אישי, פיתוח גוף, פעילות גופנית

הקשר בין פעילות אירובית ובין כאבי צוואר וראש

על פי המחקר הקליני של הפיזיותרפיסטית אמירה דאהר ממכון הפיזיותרפיה של קופת חולים כללית בקרית טבעון, קיים קשר ישיר בין פעילות אירובית לבין כאבי צוואר וראש. מחקר זה הינו עבודת הדוקטורט של דאהר, ובו נבדקו 139 מבוטחי קופת חולים כללית במחוזות הצפון וחיפה והגליל המערבי.

להמשיך לקרוא "הקשר בין פעילות אירובית ובין כאבי צוואר וראש"

מודעות פרסומת
פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית

מה זה סקוואטים באימון כושר?

סקוואט הוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר באימוני כושר ולא סתם: הוא מתאים כמעט לכולם, מחזק את רוב שרירי הגוף ויחסית קל לעשות אותו. אז למה הוא נועד, מי יכול לעשות אותו, מה הטעויות הנפוצות ואיך הוא יכול להזיק לנו (ואיך להימנע מכך)?

להמשיך לקרוא "מה זה סקוואטים באימון כושר?"

פורסם ב דיאטה, טיפים, פיתוח גוף, פעילות גופנית

איך להעלות מסת שריר במקביל לירידה במשקל

כשאנו מתחילים לחשוב על פעילות גופנית, דיאטה או אורח חיים חדש הכולל תזונה נכונה – אנו חייבים לחשוב קודם כל על המטרה שלנו. במידה ואנו רוצים לרדת במשקל, נצטרך לעשות פעולות מסוימות, אך אם אנו רוצים להעלות מסת שריר ולהתחטב – עלינו לבצע פעולות אחרות.

להמשיך לקרוא "איך להעלות מסת שריר במקביל לירידה במשקל"

פורסם ב טיפים, פעילות גופנית

כניסה לכושר לקראת הריון

נשים רבות מתכננות את ההריונות שלהן ודואגות להכין את הגוף. הן לוקחות חומצה פולית למניעת מומים, משתדלות לאכול בריא, מפסיקות לעשן ולשתות וממתינות בסבלנות להריון שיבוא.

להמשיך לקרוא "כניסה לכושר לקראת הריון"

פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית

חשיבות החימום בתחילת אימון כושר

חימום לפני פעילות גופנית – יש הממעיטים בערכה, האם היא באמת כל כך נחוצה לנו? לפני כל פעילות גופנית במסגרת כלשהי, יגידו לנו לעשות חימום קל (לפחות) לפני שמתחילים, אבל כשאנחנו עושים את הפעילות בעצמנו, הרבה פעמים נחליט לוותר על החימום מעצלות או מחוסר ידע.

להמשיך לקרוא "חשיבות החימום בתחילת אימון כושר"

פורסם ב טיפים, תזונה נכונה

סיבים תזונתיים – מהם ועד כמה אנחנו צריכים אותם?

לאחרונה אנו שומעים על המושג הזה יותר ויותר בהקשר של מזון בריאות. עקב העלייה במודעות לנושא בשנים האחרונות, חלה עלייה גם בצריכת הסיבים התזונתיים והנכונות להבין מי הם, למה אנחנו צריכים אותם, כמה אנחנו צריכים מהם ואיך אנחנו מקבלים אותם.

להמשיך לקרוא "סיבים תזונתיים – מהם ועד כמה אנחנו צריכים אותם?"

פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית, תזונה נכונה

טיפים לחיטוב וירידה במשקל

ניסיתם מספר דיאטות ונכשלתם בכל פעם? הצלחתם לרדת מעט ועליתם הכל בחזרה? או שאולי אתם מרגישים שאתם יורדים, אבל "לא במקומות הנכונים"? לירידה במשקל וחיטוב הגוף יש חשיבות באופן הפעולה, זאת אומרת שלא כדאי להאמין לכל דיאטה חדשה שיוצאת לשוק.

להמשיך לקרוא "טיפים לחיטוב וירידה במשקל"