סקוואט הוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר באימוני כושר ולא סתם: הוא מתאים כמעט לכולם, מחזק את רוב שרירי הגוף ויחסית קל לעשות אותו. אז למה הוא נועד, מי יכול לעשות אותו, מה הטעויות הנפוצות ואיך הוא יכול להזיק לנו (ואיך להימנע מכך)?
תגית: שרירים
איך להעלות מסת שריר במקביל לירידה במשקל
כשאנו מתחילים לחשוב על פעילות גופנית, דיאטה או אורח חיים חדש הכולל תזונה נכונה – אנו חייבים לחשוב קודם כל על המטרה שלנו. במידה ואנו רוצים לרדת במשקל, נצטרך לעשות פעולות מסוימות, אך אם אנו רוצים להעלות מסת שריר ולהתחטב – עלינו לבצע פעולות אחרות.
חשיבות החימום בתחילת אימון כושר
חימום לפני פעילות גופנית – יש הממעיטים בערכה, האם היא באמת כל כך נחוצה לנו? לפני כל פעילות גופנית במסגרת כלשהי, יגידו לנו לעשות חימום קל (לפחות) לפני שמתחילים, אבל כשאנחנו עושים את הפעילות בעצמנו, הרבה פעמים נחליט לוותר על החימום מעצלות או מחוסר ידע.
כושר טוב 