על פי המחקר הקליני של הפיזיותרפיסטית אמירה דאהר ממכון הפיזיותרפיה של קופת חולים כללית בקרית טבעון, קיים קשר ישיר בין פעילות אירובית לבין כאבי צוואר וראש. מחקר זה הינו עבודת הדוקטורט של דאהר, ובו נבדקו 139 מבוטחי קופת חולים כללית במחוזות הצפון וחיפה והגליל המערבי.
כשאנו מתחילים לחשוב על פעילות גופנית, דיאטה או אורח חיים חדש הכולל תזונה נכונה – אנו חייבים לחשוב קודם כל על המטרה שלנו. במידה ואנו רוצים לרדת במשקל, נצטרך לעשות פעולות מסוימות, אך אם אנו רוצים להעלות מסת שריר ולהתחטב – עלינו לבצע פעולות אחרות.
נשים רבות מתכננות את ההריונות שלהן ודואגות להכין את הגוף. הן לוקחות חומצה פולית למניעת מומים, משתדלות לאכול בריא, מפסיקות לעשן ולשתות וממתינות בסבלנות להריון שיבוא.
חימום לפני פעילות גופנית – יש הממעיטים בערכה, האם היא באמת כל כך נחוצה לנו? לפני כל פעילות גופנית במסגרת כלשהי, יגידו לנו לעשות חימום קל (לפחות) לפני שמתחילים, אבל כשאנחנו עושים את הפעילות בעצמנו, הרבה פעמים נחליט לוותר על החימום מעצלות או מחוסר ידע.
ניסיתם מספר דיאטות ונכשלתם בכל פעם? הצלחתם לרדת מעט ועליתם הכל בחזרה? או שאולי אתם מרגישים שאתם יורדים, אבל "לא במקומות הנכונים"? לירידה במשקל וחיטוב הגוף יש חשיבות באופן הפעולה, זאת אומרת שלא כדאי להאמין לכל דיאטה חדשה שיוצאת לשוק.
כושר טוב 