מה זה סקוואטים באימון כושר?

סקוואט הוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר באימוני כושר ולא סתם: הוא מתאים כמעט לכולם, מחזק את רוב שרירי הגוף ויחסית קל לעשות אותו. אז למה הוא נועד, מי יכול לעשות אותו, מה הטעויות הנפוצות ואיך הוא יכול להזיק לנו (ואיך להימנע מכך)?