פורסם ב דיאטה, מאמן כושר אישי, פיתוח גוף, פעילות גופנית

הקשר בין פעילות אירובית ובין כאבי צוואר וראש

על פי המחקר הקליני של הפיזיותרפיסטית אמירה דאהר ממכון הפיזיותרפיה של קופת חולים כללית בקרית טבעון, קיים קשר ישיר בין פעילות אירובית לבין כאבי צוואר וראש. מחקר זה הינו עבודת הדוקטורט של דאהר, ובו נבדקו 139 מבוטחי קופת חולים כללית במחוזות הצפון וחיפה והגליל המערבי.

להמשיך לקרוא "הקשר בין פעילות אירובית ובין כאבי צוואר וראש"

פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית

מה זה סקוואטים באימון כושר?

סקוואט הוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר באימוני כושר ולא סתם: הוא מתאים כמעט לכולם, מחזק את רוב שרירי הגוף ויחסית קל לעשות אותו. אז למה הוא נועד, מי יכול לעשות אותו, מה הטעויות הנפוצות ואיך הוא יכול להזיק לנו (ואיך להימנע מכך)?

להמשיך לקרוא "מה זה סקוואטים באימון כושר?"

פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית

חשיבות החימום בתחילת אימון כושר

חימום לפני פעילות גופנית – יש הממעיטים בערכה, האם היא באמת כל כך נחוצה לנו? לפני כל פעילות גופנית במסגרת כלשהי, יגידו לנו לעשות חימום קל (לפחות) לפני שמתחילים, אבל כשאנחנו עושים את הפעילות בעצמנו, הרבה פעמים נחליט לוותר על החימום מעצלות או מחוסר ידע.

להמשיך לקרוא "חשיבות החימום בתחילת אימון כושר"

פורסם ב טיפים, מאמן כושר אישי, פעילות גופנית, תזונה נכונה

טיפים לחיטוב וירידה במשקל

ניסיתם מספר דיאטות ונכשלתם בכל פעם? הצלחתם לרדת מעט ועליתם הכל בחזרה? או שאולי אתם מרגישים שאתם יורדים, אבל "לא במקומות הנכונים"? לירידה במשקל וחיטוב הגוף יש חשיבות באופן הפעולה, זאת אומרת שלא כדאי להאמין לכל דיאטה חדשה שיוצאת לשוק.

להמשיך לקרוא "טיפים לחיטוב וירידה במשקל"