סקוואט הוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר באימוני כושר ולא סתם: הוא מתאים כמעט לכולם, מחזק את רוב שרירי הגוף ויחסית קל לעשות אותו. אז למה הוא נועד, מי יכול לעשות אותו, מה הטעויות הנפוצות ואיך הוא יכול להזיק לנו (ואיך להימנע מכך)?
קטגוריה: טיפים
איך להעלות מסת שריר במקביל לירידה במשקל
כשאנו מתחילים לחשוב על פעילות גופנית, דיאטה או אורח חיים חדש הכולל תזונה נכונה – אנו חייבים לחשוב קודם כל על המטרה שלנו. במידה ואנו רוצים לרדת במשקל, נצטרך לעשות פעולות מסוימות, אך אם אנו רוצים להעלות מסת שריר ולהתחטב – עלינו לבצע פעולות אחרות.
כניסה לכושר לקראת הריון
נשים רבות מתכננות את ההריונות שלהן ודואגות להכין את הגוף. הן לוקחות חומצה פולית למניעת מומים, משתדלות לאכול בריא, מפסיקות לעשן ולשתות וממתינות בסבלנות להריון שיבוא.
חשיבות החימום בתחילת אימון כושר
חימום לפני פעילות גופנית – יש הממעיטים בערכה, האם היא באמת כל כך נחוצה לנו? לפני כל פעילות גופנית במסגרת כלשהי, יגידו לנו לעשות חימום קל (לפחות) לפני שמתחילים, אבל כשאנחנו עושים את הפעילות בעצמנו, הרבה פעמים נחליט לוותר על החימום מעצלות או מחוסר ידע.
סיבים תזונתיים – מהם ועד כמה אנחנו צריכים אותם?
לאחרונה אנו שומעים על המושג הזה יותר ויותר בהקשר של מזון בריאות. עקב העלייה במודעות לנושא בשנים האחרונות, חלה עלייה גם בצריכת הסיבים התזונתיים והנכונות להבין מי הם, למה אנחנו צריכים אותם, כמה אנחנו צריכים מהם ואיך אנחנו מקבלים אותם.
להמשיך לקרוא "סיבים תזונתיים – מהם ועד כמה אנחנו צריכים אותם?"
טיפים לחיטוב וירידה במשקל
ניסיתם מספר דיאטות ונכשלתם בכל פעם? הצלחתם לרדת מעט ועליתם הכל בחזרה? או שאולי אתם מרגישים שאתם יורדים, אבל "לא במקומות הנכונים"? לירידה במשקל וחיטוב הגוף יש חשיבות באופן הפעולה, זאת אומרת שלא כדאי להאמין לכל דיאטה חדשה שיוצאת לשוק.
כושר טוב 